2:人間関係

精神的に自立する為に出来ること

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精神的に自立することは、人に依存して生きている人や、依存気味かもしれないと考える人が「しっかりと自分を持つ」為には大切なことで

「人は1人では生きてはいけない」ものではありますが、かといって誰かに「依存しすぎる」こと、「誰かが自分の全て」になることは

お互いにとって良い関係とは言えないものですよね。

人との関係というのは「依存」「自立」「相互依存」といった3つの関係で表されることが多く、これらは人の「成長の過程」だと捉えると分かりやすいものです。

生まれたばかりの頃や、自分で稼ぐ事が出来ない年齢であれば自然と「親に依存」することになりますが

独り立ち出来るようになれば、親に頼らなくても自分の力で生きていく事、自立することになり

そこから親の良いところも悪いところも含めて受け止め、お互いにとって良い関係を築く事で相互依存の関係となりますね。

精神的に自立する事が大切なのは、過度に依存している状態だと自分を見失うことや

「誰かの為に自分を犠牲にして生きる」事を選択することに繋がり、「自分を大切にする事」を疎かにしてしまうからですね。

人は関わり合い、影響し合って生きているものですが

1人1人が「自分を大切にする」ことは重要で、その上で人との関係を築いていく事が、お互いにとって心地良い人間関係を築く事が出来ますよね。

「依存してはいけない」という訳ではありませんが、自分の為に生きることや、相手の自立を望むのであれば

自分自身が自立すること、依存してしまう相手から離れることや、適度な距離を保つことが

自分にとっても相手にとっても、いい関係、程よい距離を保つ事に繋がりますね。

・依存状態を抜け出す

精神的に自立するには「依存状態を抜け出す」ことが必要になりますが

依存状態を抜け出す、というのはつまり自立することなので、「自分の人生に集中する」ことや「自分を確立すること」に繋がります。

例えば「人の意見に左右される」のではなく「人の意見を聞いた上で自分で決める」こと

違いを受け止めた上で自分はどうしたいかを選択する」こと

人に流されずに自分に自信を持つことなどが、大切になりますよね。

依存状態でよくあるパターンとしては

「自分が居なければ相手が駄目になってしまう」とか

「自分が守らなければいけない」「自分が助けなければいけない」といった正義感から

逆に「相手を駄目にしてしまう」「相手が自分に依存する」ような関係を創ってしまうことです。

依存状態を抜け出す為には「依存させている側」も「依存している側」も

お互いがお互いの立場を創っている」と知る事、気付く事、自覚することが大切になりますね。

「相手を創っているのは自分」で、お互いの自立に大切なのは「心配」よりも「信頼」であり

相手を信じて任せることや、成長を手助けすることに焦点を当てる事が、お互いの自立に繋がっていきますね。

・自分は自分・相手は相手

私たちは一人一人が世の中を作り、循環し、繋がっているものですが、「人の痛みを全て受け止めること」や、「1人で抱える」ことにはとても無理があるので

一人一人が精神的に自立すること、「自分が大丈夫であること」を意識することで

全体的に自己肯定感を上げることや、人を受け止める余裕を持つこと

人の目を過剰に気にしなくても「自分は自分で相手は相手」と、お互いに自立して生きていけることにも繋がりますよね。

その為にはまず自分が「自立」した状態を出来るだけ保つこと、そうした輪を広げることが大切になるので

「誰かの為に生きる」のではなく、まずは「自分の為に生きる」こと

「誰かの為は自分の為」ですが、自分自身が自立し成熟すること、自分が出来るだけ人に安心を与えられるようにすることが、周りの人の自立にも繋がりますよね。

自立に大切なのは「相手への信頼」、そして「自分に対する信頼」なので

相手の現実は「相手が見たい現実」で「相手が生きたい生き方」だという事を理解すれば

「人にどう思われるか」を気にすることも少なく、「誰かをどうにかしたい」と思うこともなくなりますよね。

「人にどう思われるか」というのは「自分がどう思うか」も含まれているものなので

自分が考える「相手はこう思うだろう」というのは「自分の現実の見方」であり「相手の現実の見方」ではないと知ること

例えば「同じものを買うなら安い方がいい」と考える人

「定価がいい」と考える人、「ネットで買いたい」と考える人、「店舗で買いたい」と考える人、それぞれが「何に価値を置くのか」が違うように

人が楽しんでいるのを見て、自分も幸せな気分になる人も居れば、嫌な気分になる人もいて

その場面で「自分が感じること」が「みんなも感じていること」とは違うと理解すれば

自分と相手との「違いを知る」こと、そして「違いを受け止める」ことに繋がり

そこからお互いにとっていい関係を築くことに繋がりますよね。

人はそれぞれ「違い」を持っているもので、それを知ることで「相手を理解する」ことに繋がりますが

そこから「自分がどんな現実の見方をするか」「どんな現実を歩むのか」は選べるものです。

そして精神的に自立する為にとても大切になるのは「当事者意識を持つ」こと

自分の人生に対して責任を持つ」こと、つまり出来るだけ「被害者意識を手放す」ことで、「当事者意識を持つ」ことです。

人はそれぞれ「自分だけの世界」を持っているもので、その人に合わない情報、知識、経験、価値観、考え方などは、その人の世界には存在しませんし

人は誰でも自分が興味のあるものに目を向け、興味の無いものには目を向けませんよね。

自分が見ている世界は「自分の中にあるもの」を現実の世界に映しているに過ぎないので

自分の中にある世界、価値観や考え方、現実の見方を変えることが、現実の世界から「何を受け取るか」を変えることに繋がりますね。

精神的に自立することを考えるなら「現実を受け止める」ことや「世界を広げる」こと

自立している人に目を向ける」ことを意識してみることから始めてみると、現実を変えやすいのではないでしょうか。

・人は変えられない

精神的に自立する為に考えておきたいのは「自分を変える」ことは出来ても「相手を変える」ことは出来ないこと

相手が「変わりたい」と思わなければ、変えるお手伝いをすることは出来ない、ということです。

「変わりたい人」は「変えてくれる人」の話に耳を傾け

「変わりたくない人」は「変わるのを止めてくれる人」の話に耳を傾けるように

人に依存したい人は依存出来る人と、依存されたい人は依存してくれる人のと繋がりを持つ事になります。

人は自分に合った環境に生き、自分と価値観・考え方の合う人と一緒に生きる事になりますが

それは「自分が選んだ環境」で「変えることが出来るもの」です。

もし自分が生きたい現実を生きることが出来ていないと感じるのであれば

今、生きたい現実を生きていると実感すること、そして新たに生きたい現実に焦点を合わせることで、現実を変えていく事に繋がりますね。

その時には、自分が変われば周りにいる人も変わるので

人との縁が変わる」ことを実感する事になりますし

人を変えようとするよりも「自分自身の成長に焦点を当てて行動していく」方が、自分の為になりますよね。

精神的に自立している人が増えることで、依存する人は減ることになります。

誰かを助けたいと思う人は特に、「助けたいと考えることを辞める」ことが大切になりますね。

◎精神的に自立する為に出来ること:要約

*依存状態を抜け出す

精神的に自立する為には、依存状態を抜け出すことと、自分の事は出来るだけ自分で出来るようにしておく事が大切になりますね。

依存してしまう相手が居るのであれば「距離を取る」ことや

人の意見に左右されやすい人は「自分はどうしたいのか」を明確にしておくことが大切になりますね。

*自分は自分・相手は相手

人はお互いに支え合い、関わり合って人間関係に深みが増したりするものですが

「自分は自分・相手は相手」と考え、自立することで

お互いにとって「理想的な関係を築く」ことや、お互いにとっていい関係を築くことにも繋がりますよね。

*人は変えられない

精神的に自立すること、人に依存しすぎることを辞める為には、「人を変える」のではなく「自分が変わる」選択をすることが大切になるので

自分を変えることで、自分の周りに居る人や、自分の置かれている環境を変えることを選択すること、その為の行動を起こすことで

現実はより、自分が望むものへと変わることに繋がりますね。

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